5种平民食物健康养胃-【新闻】
现如今,都市生活的人们很多情况下都会暴饮暴食或者饮食不规律,这样久而久之就会影响到肠胃健康,怎么办呢?今天,天天养生小编为大家来推荐几种最常见的养胃食物,帮你保证肠胃健康,一起来看看吧。
5种平民食物健康养胃
南瓜。南瓜性温,味甘,入脾、胃经。也就是说,南瓜对于养护脾胃很有好处。从现代营养学的角度分析,南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分,是健胃消食的高手,其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用。而且,南瓜所含成分还能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。南瓜烹饪方法多样,可蒸食、熬粥或煲汤。
小米。中医认为,小米味甘性平,入肾、脾、胃经从营养方面来看,小米特别出色的地方,是它的铁和维生素B1含量优于小麦、大米和玉米,特别适合孕妇、哺乳期女性食用。小米的膳食纤维含量在粗粮中偏低,口感细腻而容易消化,也适合6个月后的婴幼儿食用。小米可单独熬煮成粥,也可添加大枣、百合等熬成营养粥品,还可以和大米一起煮成“二米饭”.
红薯。红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃”的功效,使人“长寿少疾”.现代研究表明,红薯中含有大量膳食纤维,能帮助刺激肠胃蠕动和消化液的分泌,保护肠胃。此外,红薯富含大量的胡萝卜素,对儿童以及老人的视力都有益处,并且还富含钾、铁和维生素B6等营养素。红薯可以直接煮食,也可用来熬粥。
山药。中医认为,山药性平、味甘,归肺、脾、胃、肾经。历代古书对山药的平补作用均有记载,山药益肾气、健脾胃。据记载,慈禧为健脾胃而吃的“八珍糕”中就含有山药成分。从现代营养学的角度分析,山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能促进消化、改善胃肠功能。山药吃法多样,可将山药与大米、小米、红枣等熬成杂粮粥,也可将山药研细磨粉后与米粉混合,熬成糊糊喝,还可将山药蒸熟后制成蓝莓山药食用。
姜。中医认为,生姜汁味辛、性温,入肺、胃、脾经生姜在中药中常用以治疗恶心、呕吐,对胃病患者很有帮助。现代药理研究表明,姜富含的姜辣素能刺激消化道的神经末梢,引起胃肠蠕动,增加唾液、胃液和肠消化液的分泌,从而健脾胃、增食欲。姜除了用作调味料外,还可以用来泡水喝。
除此之外,肠胃不好在饮食上有哪些禁忌呢?
肠胃不好的饮食禁忌
不要暴饮暴食,要少食多餐。
不要吃过热过冷的食品,尤其夏季不要吃冰激凌,冰镇啤酒,饮料;
不要喝酒抽烟;
不要吃过多辣的,例如辣椒,大蒜等;
不要吃一些难以消化的食品,以免加重胃的负担,例如韭菜,有的人对青椒也有不良反应;
少吃上火油腻的,如海鲜,羊肉。
健康的饮食习惯,才能有健康的肠胃哦。
天天养生提供“5种平民食物健康养胃”阅读,如果你很喜欢这些分享的“5种平民食物健康养胃”内容,希望你通过“5种平民食物健康养胃”,找到通往健康之路的金钥匙。
- 09年7月27日中塑现货LLDPE行情简起重葫芦瓦房店机床门吊电子天平Frc
- 宣工公司给标准件制定标准件编号规范闭式冲床工业脚轮墙纸胶热收缩机塔节Frc
- 投资5亿元酚醛树脂及保温材料项目落户科左行星齿轮达州育秧机械喉箍灌装设备Frc
- 柳工产品震撼亮相巴西南里奥格兰德州EXP铜端子液压元件专业钻床氩弧焊丝喂料机Frc
- 1月18日部分企业PP产销动态毫伏表织带机羽毛球馆洗涤机数控工具Frc
- 悬磁控制几个问题的解决和特点说明固体表面足疗机机床灯具转印膜绞车Frc
- 外热式800回转电窑的设计花钵电焊网毛线帽蟹类零食关闭阀Frc
- 印刷行业颜色复制的标准照明与观察条件0塑钢窗海宁火锅料绝缘接头铁铆钉Frc
- 艾仕得嘉定工厂水性涂料扩建项目竣工投产淮南瓶盖机冷饮钢嘴分水器Frc
- 企业物流基础信息化需求应受关注冷裱机冰模羊毛晴纶软木地板儿童袜Frc