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教您几个室内养生小运动

发布时间:2022-06-23 02:31:48 阅读: 来源:料酒厂家
教您几个室内养生小运动

教您几个室内养生小运动

从清晨踏进办公室,在椅子上经常会做一天,傍晚带着倦意回家,窝在沙发里看电视。中医讲,久坐伤肉,这个肉就是肌肉。长期久坐不起,会导致肌肉无力,久而发生肌肉萎缩现象。脾主肌肉,久坐伤肉之后,还会由肉及脾,使脾的功能减退,终止气血生化受累。

对于整天坐着、不怎么活动的上班族来说,在工作间隙常吃旋转身体的有关部位,可以起到很好的强身健体效果。

1,转目。双眼同时以远处某一大固定物体为目标,由左经上方再至右到下方到左方,眼动头不动,旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧,旋转运目10圈。此法可清除眼疲劳,提高视力。

2,耸肩。自然站立,身正腰直,双眼微闭,在吸气的同时,双肩胛先后向上抬起,再向前、向下、向后做旋转运动10次,然后反方向旋转10次。此法可活络肩关节,防止颈肩关节综合征。

3,转掌。自然站立,双手抬起至胸腹前,先按顺时针方向同时转动双掌10圈,然后按逆时针方向转动手掌10圈。此法可舒筋活血,增强手腕活力。

4,扭腰。双脚开立,与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后紧顶肾俞穴(在腰部第二椎棘下,旁开1.5寸)处,先按照顺时针方向转动10圈,再以逆时针方向转动10圈,此法可治疗腰肌劳损、腰痛等。

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