延年益寿很简单 仅需6个“3分钟”
发布时间:2022-05-24 16:27:14
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来源:料酒厂家
延年益寿,是我们所有人都向往的理想,但有多少人是真真正正做到了的呢?其实,要想延年益寿也没那么困难,只需要从日常小事做起就可以。今天小编就推荐六个让你长寿的三分钟,一起来看看吧。
1、刷牙坚持3分钟
牙医倡导每天刷牙3次,在饭后半小时刷牙,每次刷牙3分钟以上,这样才能够保持牙齿的清洁。
口腔医师介绍,这种刷牙法是我们一直提倡的。其实我们每颗牙齿都有5个面,牙齿之间相邻的两个面,常常被忽略了,平时主要刷的是外面、里面和咬合面。因此,刷牙刷3分钟以上是完全必要的。
另外,刷牙最好在饭后半小时内进行,避免细菌在牙齿表面沉积,防止龋齿。其他时间用清水漱口水即可。
2、吃热喝凉间隔3分钟
严寒冬日,亲友围坐一起热火朝天地吃火锅无疑是一大快事,其间再喝口冰饮,就更够劲儿了。然而,这样可能会引起肠胃和血压的强烈抗议。
吃完热菜后胃肠道系统扩张,立即喝大量冷饮,本来温暖的胃,突然受到冷饮刺激,是很难适应的,必然会导致一系列不良反应。此时血管会迅速收缩,胃液分泌改变,不仅对消化不好,而且扩张的血管急剧收缩,会导致血压增高,出现头晕、恶心等症状,对高血压患者来说是很危险的。
所以,短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴,也要间隔3分钟以上,这样可以减小对胃部的刺激。
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