剧烈运动后这6件事劝你不要做不然后果自负

因为要减肥，亦或是要放松等等的原因，很多人都有经常运动的习惯。而大部分人为了让减肥的效果更明显，便会进行剧烈运动。而从根本上来讲，剧烈运动确实能更快的减肥。虽然剧烈运动对人有好处，但是如果剧烈运动后不能做这些事，否则很有可能会对人体产生很大的伤害！

第一，不能直接休息。

主要是由于剧烈运动后，人的心跳还处于运动时的状态，肌肉、毛细血管都处于扩张的状态，血液流动也很快，心肌也很有力地推动血液的流动。如果直接休息，那么心肌就会恢复平时的状态，导致原先从心脏流出的血液不能及时地流回心脏，使人的血压降低，从而导致人头晕眼花，甚至于休克昏倒。

所以，剧烈运动后，应该继续做一些运动量小的运动或者一直走路，知道感觉呼吸和心跳基本恢复正常后，再停下来休息。

第二，不能马上洗澡。

剧烈运动后，为了恢复正常的体温，人体的汗孔是张大的，如果此时如洗冷水澡，水会直接刺激人的血管，导致血管突然收缩，使人的抵抗力降低。而且，如果没及时休息过后再洗澡，还会导致手脚等部位的抽筋。

第三，不应大量喝水。

即使在平时也一样，突然大量的喝水会加重胃肠的负担，导致胃液被稀释，降低胃液的杀菌作用，导致人体出现消化不良的症状。而水喝多了，或者喝得太快了，还会导致心脏产生不适感，也会导致肚子痛。

第四，不宜吃很多的甜食。

很多人都认为剧烈运动后吃甜食有助于身体补充运动所消耗的能量，而且吃甜食会让人感觉很舒服，所以就吃很多的甜食。其实，吃太多甜食没多大用处。因为甜食吃多了会消耗身体内大量的维生素B1,使人感到倦怠，影响体力的恢复。本来运动过后就很累，而且需要恢复体力，这样一来反而让人更累了，是得不偿失的。

第五，不能喝酒。

剧烈运动后人的血液的流动速度很快，如果还喝酒，酒精会大量得进入血液，大大加重了肝的负担，长期下去就会损害肝脏。

第六，不能吸烟。

剧烈运动过后，人体的新陈代谢出去高水平工作的状态，这时候人体所需的氧气量大大增加，此时吸烟会导致氧气缺乏，是机体得不到满足，更容易受到烟里尼古丁等有害物质的危害。

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