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剧烈运动后这6件事劝你不要做不然后果自负

发布时间:2021-01-22 15:26:37 阅读: 来源:料酒厂家

因为要减肥,亦或是要放松等等的原因,很多人都有经常运动的习惯。而大部分人为了让减肥的效果更明显,便会进行剧烈运动。而从根本上来讲,剧烈运动确实能更快的减肥。虽然剧烈运动对人有好处,但是如果剧烈运动后不能做这些事,否则很有可能会对人体产生很大的伤害!

第一,不能直接休息。

主要是由于剧烈运动后,人的心跳还处于运动时的状态,肌肉、毛细血管都处于扩张的状态,血液流动也很快,心肌也很有力地推动血液的流动。如果直接休息,那么心肌就会恢复平时的状态,导致原先从心脏流出的血液不能及时地流回心脏,使人的血压降低,从而导致人头晕眼花,甚至于休克昏倒。

所以,剧烈运动后,应该继续做一些运动量小的运动或者一直走路,知道感觉呼吸和心跳基本恢复正常后,再停下来休息。

第二,不能马上洗澡。

剧烈运动后,为了恢复正常的体温,人体的汗孔是张大的,如果此时如洗冷水澡,水会直接刺激人的血管,导致血管突然收缩,使人的抵抗力降低。而且,如果没及时休息过后再洗澡,还会导致手脚等部位的抽筋。

第三,不应大量喝水。

即使在平时也一样,突然大量的喝水会加重胃肠的负担,导致胃液被稀释,降低胃液的杀菌作用,导致人体出现消化不良的症状。而水喝多了,或者喝得太快了,还会导致心脏产生不适感,也会导致肚子痛。

第四,不宜吃很多的甜食。

很多人都认为剧烈运动后吃甜食有助于身体补充运动所消耗的能量,而且吃甜食会让人感觉很舒服,所以就吃很多的甜食。其实,吃太多甜食没多大用处。因为甜食吃多了会消耗身体内大量的维生素B1,使人感到倦怠,影响体力的恢复。本来运动过后就很累,而且需要恢复体力,这样一来反而让人更累了,是得不偿失的。

第五,不能喝酒。

剧烈运动后人的血液的流动速度很快,如果还喝酒,酒精会大量得进入血液,大大加重了肝的负担,长期下去就会损害肝脏。

第六,不能吸烟。

剧烈运动过后,人体的新陈代谢出去高水平工作的状态,这时候人体所需的氧气量大大增加,此时吸烟会导致氧气缺乏,是机体得不到满足,更容易受到烟里尼古丁等有害物质的危害。

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