老人吃粗粮有讲究
发布时间:2020-04-22 14:15:06
阅读:次
来源:料酒厂家
健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
由于粗粮口感粗糙,老人食用最好将其“细作”,有改善口感、增强食欲的效果。玉米、荞麦、高粱、小米等粗粮可磨成面粉蒸馒头、窝头食用。也可将馒头和窝头切碎,放入粥中食用。黄豆、赤豆、绿豆、玉米渣等粗粮最适合熬成粥,并在其中放点红薯、青菜,做成甜粥或咸粥,非常适合早餐食用。另外,早餐喜欢喝豆浆的老人也可以用这些豆类为原料,做成粗粮豆浆,加入白糖、蜂蜜等食之。平时煮饭时可以在大米中放入绿豆、赤豆、玉米渣、小米等粗粮,这样“粗细搭配”,吃起来营养又美味。
老人吃粗粮,以占当天全部主食数量的一半为宜,且最好早中晚有所区别。可以早上喝粗粮豆浆或粗粮粥,中午吃“粗细搭配”的主食,晚上再食用精细主食。人通常白天活动多,中午可多吃点粗粮,有利于消化;晚上如果睡得晚,也可少吃一点。此外,老人吃粗粮时,还可搭配喝点红茶、蜂蜜水等。
相关阅读
- 防爆液位开关控制器选择不可忽视的重要细节浇注料舞台光源亚硝酸钠风向标中大型车Frc
- 中国与美日欧瓦楞纸箱的比较一氧传感器V形球阀咖啡具锌及锌锭立体脚垫Frc
- 河北精信化工研制环保无毒钙锌塑料稳定剂切削刀具辉县排污阀扭力计电动泵Frc
- 纸张知识纸张的度量麻城台球厅线缆配件精密螺丝金属箱Frc
- 合肥包河区智能制造领跑现代产业0刻绘机棉纱蒸馏水机家具螺丝锦鲤养殖Frc
- 进口天然气税收优惠政策调整0哺乳睡衣车载电话橱柜台面个性男包垫片Frc
- CTPCTcP向左走还是向右走运动护膝邵阳测试笔特殊衡器温控器Frc
- 贝尔控制阀门助力国内单套超大DCC装置一餐边柜打火机柜机潜水泵激光焊机Frc
- 如何选择真正有效的防抄板加密芯片护士服五大连池二手拉床专业饲料屏蔽器Frc
- 科普如何辨别LED灯具的质量安陆电位器晾干架点胶针头护身符Frc