年后，该还你一个健康满意的身材了

年后，该还你一个健康满意的身材了

如何证明你是否回家过年了呢?一家人团聚的照片?一桌子热气腾腾的年夜饭?还是你那年后飙升的体重?这些点滴的证明，都在你脑海中汇聚成了一张完整的篇幅。过年的情节是我们渴望的，但年后的体重却是我们无法承受的痛，我们应该如何有效控制体重并且让它恢复到先前精致的模样呢?

一、吃饭只吃八成饱

我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又得花多少时间和精力来进行减肥?所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。

二、保证充足的睡眠

睡觉这事够容易坚持的了吧，所以保证每天的睡眠充足吧。早睡早起有利于减肥。睡觉时间拖得越晚，就越容易感到肚子饿，会让你不自觉地吃进多余热量，而且睡眠期间新陈代谢会变慢，不利于消耗，所以晚上少吃东西早些睡觉。

三、连续运动

有氧运动每天的运动时间需要达到30分钟以上，这并不意味着早上运动10分钟，中午10分钟，晚上10分钟也可以，断开的运动时间是不能算在一起的，需要是连续的时间达到30分钟才可以。运动的时候不限定于某个时间段，无论是上午、下午、还是晚上都可以。

健康饮食和定期运动都是最有效的减肥方法，但是如能两者能相结合，你就会事半功倍。不少人都尝试过减肥，但是结果是惨痛的，这就是没有足够的运动带来的后果。努力养成健康的生活习惯，不仅能让你永远苗条，还能让你受益终生哦!不管是饮食也好运动也罢都要做到适度。不要为了追求快速减肥而过度节食或者是过量运动，过度节食影响健康，而过量运动容易导致暴饮暴食，对减肥也非常不利

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