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图解降血压保健操

发布时间:2022-04-28 15:55:05 阅读: 来源:料酒厂家
图解降血压保健操

本套降血压保健操,根据祖国医学平肝息风理论,经过实践而创编的。坐姿、立姿都可锻炼,全操只需要10分钟做完卵巢肿瘤怎么办
。此操针对相干经络穴位,加以推拿,可以调剂微血管缩舒作用,消除小动脉痉挛,疏通气血,对高血压病的预防和医治有明显作用。具体以下:第1节本套“降血压保健操”,根据祖国医学“平肝息风”理论,经过实践而创编的。坐姿、立姿都可锻炼,全操只需要10分钟做完。此操针对相干经络穴位,加以推拿,可以调剂微血管缩舒作用,消除小动脉痉挛,疏通气血,对高血压病的预防和医治有明显作用。具体以下:

第1节:豫备动作

坐、站姿式都可、保持自然端正,重视前方,沉肩坠肘,含胸拔背,调息存念,意守双足底涌泉穴,全身肌肉放松,练功时采取鼻吸口呼法。可根据个人身体素质选择站、坐姿式。

第2节:按揉太阳

功效:疏风解表、清脑、明目、止头痛。

操作:以左右手食指螺纹面,紧贴眉梢与外眼角中间向后的1寸凹陷处老年性阴道炎怎么办
,按太阳穴,右时针旋转,1周为1拍(4个8拍)。

第3节:推拿百会

功效:宁神、清脑、降压。

操作:用左可右手掌,紧贴百会穴旋转,1周为1拍(本穴在头顶,两耳尖联线的中央)(4个8拍)。

第4节:按揉风池

功效:安神、清脑、除烦。

操作:以双手拇指螺纹面扫揉两侧风池穴,顺时针旋转1周为1拍(风池穴在颈后际两侧凹陷处)(4个8拍)。

第5节:摩头清脑

功效:舒筋通络,平肝熄风,降压、清脑。

操作:两手5指自然分开,用小鱼际从前额向耳后分别推拿,从前至后弧线行走1次为1拍(4个8拍)。此节动作触及推拿眉冲、头临泣、头维、攒竹、鱼腰、阳白、4白、翳风及耳穴降压汉等穴。

第6节:擦颈降压

功效:消除胸锁乳空肌痉挛、降压。

操作先用左手大鱼际擦右颈部胸锁乳突肌,再换右手擦右颈,1次为1拍(4个8拍)。

第7节:扩胸调气

功效:舒心、宽胸、畅气。

操作:两手放松下垂,然后握空拳,屈付抬起,提肩向后扩胸,最后放松还原。如站势扩胸时,可同时左腿膝提起,还原时跳落地,如此批复,换右跳屈膝提起,最后放松还原(4个8拍)。

第8节:放松还原,本套保健操结束。