哺乳期减肥方法小偏方5大方式促进燃脂-【zixun】
产后肥胖是女性朋友们经常会遇到的问题,毕竟为了哺乳一般要吃非常多营养的食物,对于原本非常苗条的女性来说这简直是灭顶之灾,其实哺乳期是女性朋友最佳的减肥时机,那么哺乳期减肥方法以及小偏方有哪些呢?
方法一:少喝一些高脂肪的浓汤
很多女性之所以会在产后胖很多是因为经常喝浓汤,这些浓汤一般是鲫鱼汤以及猪蹄汤等下奶的食物,这些食物其实都是脂肪和高蛋白的成分,虽然老人经常说喝了之后可以促进下奶,主要是因为奶水中含有大量的蛋白成分,其实喝很多这类浓汤反而增加了奶水中脂肪的成分,这样对于宝宝来说其实并没有多大的好处,因此其实喝一些能够提供适当蛋白质的汤类即可,或者适当的喝一些高钙类的牛奶也能帮助乳汁的分泌。
方法二:多吃杂粮促进减肥
哺乳期的女性可以选择吃一些纤维素比较高的食物,像是把含有能量比较高的白面等换成杂粮,经常吃一些小米以及黑米等高纤维食物,其实不仅可以具有促进减肥的效果,而且还不会影响到哺乳期女性乳汁的正常分泌,那是因为一般杂粮中的维生素B1的成分可以促进乳汁的质量,这样的话反而可以促进宝宝的健康发展。还有这类食物中的水份明显的比较大一些,这样其实让女性有一种饱腹感但不会长胖。
方法三:适当的运动促进哺乳期减肥
其实很多女性并没有很长的时间可以用来进行运动,对于自己一个人带孩子的女性来说不需要运动,那是因为哄孩子所花的经历以及运动的时间已经足够了,小编我见过很多自己带孩子的女性哺乳期一点胖的迹象都没有。对于有人帮助带孩子的女性来说需要适当的运动,如果没有很长的时间用来进行运动的话,其实可以选择在睡觉前适当的运动锻炼,采取练习瑜伽或者是适当的快走等方式,可以帮助身体有效地进行燃脂减肥。
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