料酒厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
料酒厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

【消息】如何简单快速有效的丰胸A变C的丰胸瑜伽教程

发布时间:2021-01-03 00:32:50 阅读: 来源:料酒厂家

如何简单快速有效的丰胸?A变C的丰胸瑜伽教程

跪姿俯卧

在地上铺好瑜伽垫,跪在上面,双脚打开与臀部同宽,手臂撑在地板上,背部要挺直,抬头眼睛直视前方。手肘弯曲让身体慢慢向地板的方向俯卧,这个时候胸部肌肉会有紧绷的感觉,臀部和腹部也有同感,保持5秒的时间回到最初位置,重复此动作3次。

12345

如何简单快速有效的丰胸?A变C的丰胸瑜伽教程

俯卧抬腿

这个动作既能锻炼胸部肌肉,还能对腿部的肌肉进行良好的锻炼。准备动作和跪姿俯卧动作一致,只是需要将左腿向后伸直。手肘弯曲让胸部向地板方向俯卧,腿部要保持挺直,保持5秒回到开始动作,重复3次后换腿做同样的动作。

12345

如何简单快速有效的丰胸?A变C的丰胸瑜伽教程

站直推墙

在离墙30厘米的地方站直,两脚稍微打开,两手平举在胸前推墙。下半身保持不动,胸部向墙的方向贴近,感到胸部、腹部、臀部的肌肉很紧绷。保持5秒后回到原来位置,重复此动作3次。

12345

如何简单快速有效的丰胸?A变C的丰胸瑜伽教程

仰卧举哑铃

躺在地板上,两手各握一个哑铃,两臂打开与肩同高。吸气,然后将手臂向上举起,在胸前停留5秒,然后再打开双臂回到开始位置,重复动作3次。

12345

如何简单快速有效的丰胸?A变C的丰胸瑜伽教程

另类俯卧

动作要领和跪姿俯卧的动作一致,但是手撑地的位置有所不同。一种是要左手在前,右手在后撑地,重复3次后换边。另外一种是要在一边放一叠书,重复3次后换边进行。

12345

哪家医院治银屑病好

北京大学首钢医院预约挂号

长沙哪里看心理医生好

治疗原发性癫痫的医院哪家好

相关阅读