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【消息】吃饭后怎么才不胖吃饭后怎样才能不发胖吃饭后怎么做才不会胖

发布时间:2020-12-25 19:43:15 阅读: 来源:料酒厂家

吃饭后不要坐着才不胖

如果不想身体的体脂率更高,要做的就是饭后避免坐着。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。专家建议,饭后不要坐着,身体呈直线靠墙站立能使身形挺拔,视觉上也会有减肥的效果。

吃饭后散步才不胖

饭后走路不是速度越快效果越好,要量力而为,可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。吃饭后怎样才能不发胖?饭后走一走,活到九十九。

吃饭后摸肚子才不胖

吃饭后以手抚摸腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于促进消化系统调节和发挥,有利于强健身体和减肥瘦身。吃饭后怎么做才不会胖?不妨身体靠墙站直,用手慢慢顺时针摸肚子数据食物消化吸收,防止肥胖发生。

吃饭后漱口才不胖

吃饭后漱口,可保持口腔湿润度和清洁固齿,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,避免再次进食的同时也能有效地防治口腔及牙齿的疾病。吃饭后怎样才能不发胖?饭后漱口对食欲旺盛的人能起到预防再次进食的作用。

吃饭后两小时做运动才不胖

对于想减肥的人来说,抓住饭后两小时的运动时间很关键如果运动前的用餐量较大,是以蛋白质和脂肪为主,那可以饭后两个小时再运动。如果用餐量较少,以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动之间的时间可以相对缩短一些。(相关链接:运动减肥计划月瘦20斤)

吃饭细细咀嚼才不胖

我们细嚼慢咽的动作使唾液能分解食物内的糖分,促进血液对糖分的吸收,使我们的血糖上升。神经能更早地感知到饱腹感,防止我们过食。一般来说,一口食物咀嚼30次左右较为理想。但过于耗时的进食反而会招致摄入过剩。因此,大家进食时在时间的把握上要注意张弛有度。(相关链接:怎样吃饭不会发胖)

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