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九个方法帮你缓解心理压力《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:48:51 阅读: 来源:料酒厂家

上班族时常会感到心理疲惫和压力,因为工作强度,人际关系等都会成为引发心理疾病的诱因,心理压力会降低工作效率引发很多疾病。那么,你知道哪些因素可能是你造成你心理压力大的原因及该如何缓解吗?

职业压力的6个形成原因

1、工作狂。

一般人正常工作时间为8-10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。

2、极度失落。

每一个人的平生中,老是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,以至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这类压力,往往会有失落感,也就是人们常说的“灰色”心思。

3、难耐高压。

白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中,会使他们心思极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。当不堪忍受这类超负荷的精神压力时,自己往往就不能把握自己而失去自控力。

4、家庭危机。

工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐,有时又心情焦躁、心烦意乱。

5、疾病打击。

疾病最容易使人思想消沉,有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患,失去康复信心。

6、贪欲过高。

如果对金钱、财富之类心存过高欲望,那就是贪婪,使你轻松的大脑神经长期紧张,正常的心脑运动加快,产生一种与正常生理机能不协调的节拍,就会伤脑、伤心神、伤体。

减轻心思压力可从9个方面做起

1、放慢一下。

工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,可能你做得更好。

2、合理地安排作息时间。

严格履行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能规律地进行。

3、注重培养良好的心态。

加强心思修养,养成自己作心思分析的习惯。可以考虑与心思医生交朋友,以期经常得到他们的协助。

4、保证充足的睡眠。

不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。

5、正确地评价自己。

永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目的定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目的未必是弱者的行为。

6、处理好事业与家庭的关系。

家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系是互动的,“家和万事兴”,无力“齐家”,恐怕也无力“平天下”。

7、面对压力要有心思准备。

要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够心思准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达,不为逆境苦衷重重。

8、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀。

与人为善,大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今,就是因为其中道出了人生至理。

9、丰富个人业余生活,发展个人爱好。

生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。

大量的工作及来自生活的压力都让我们觉得压力大,长期压力大不仅会影响到我们的工作效率,更对身心健康极为不良,因此大家可不要忽视了哦。

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